Tutor Kita: 6 Cara Sederhana Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat Untuk Remaja

Jika anda seorang remaja dan kelebihan berat badan, jangan perlu khawatir dan merelakan diri anda untuk kelaparan agar badan anda mengecil kembali. Anda hanya butuh beberapa cara diet dan sedikit latihan fisik. Memang bukan hal mudah namun ini adalah beberapa cara yang dapat anda lakukan untuk menurunkan berat badan tanpa menyiksa diri anda sendiri.

Bagaimana Cara Untuk Menurunkan Berat Badan Dengan Cepat di Rumah Untuk Remaja?

1. Hindari melewatkan waktu makan

Melewatkan jam jam makan justru akan menjadi masalah anda dalam menurunkan berat badan. Anda harus mengkonsumsi beberapa porsi makan 3 - 4 kali sehari. Mengapa? Ini akan membuat kondisi / keadaan gula darah anda tetap stabil. Memang beberapa orang berpikir bahwa melewatkan makan merupakan cara terbaik untuk membantu menurunkan berat badan, padahal salah. Melewatkan makan terutama saat sarapan justru akan membuat anda memakan porsi lebih banyak ketika makan siang datang.

2. Minumlah Banyak Air

Meminum banyak air disini bukan berarti anda harus meminum banyak minuman yang dapat menambah beban kalori anda seperti soda. Air disini adalah air putih / blank water. Memang disarankan meminum air setidaknya 3 Liter dalam sehari. Anda juga dapat menambah cairan dalam tubuh dengan buah tanpa pemanis. Teh hijau juga pilihan terbaik untuk menurunkan berat badan. Namun buah dan sayur juga merupakan pilihan terbaik karena rendah kalori.

3. Ganti Permen Karet Dengan Mint

Remaja sering menggunakan permen karet untuk mencegah dirinya memakan sesuatu. Ini tidaklah baik nagi perut karena akan menyebabkan menelan lebih banyak udara daripada mengkonsumsi makanan. Cobalah beralih ke mint. Selain untuk menjaga agar tidak mudah lapar, mint juga dapat membuat nafas menjadi segar.

4. Jangan Makan Apapun Setelah Jam 8 Malam

Hindari makan setelah pukul 8 malam, karena ini dapat menyebabkan hasil pencernaan makanan disimpan menjadi lemak bukan sebagai sumber energi. Sikat gigi juga setelah makan malam. Jika anda membutuhkan sesuatu yang manis setelah makan malam anda dapat meminum teh / yoghurt.

5. Hindari Makanan Ringan, Junk Food dan Makanan Olahan

Sebagian besar dari kita suka makanan ringan, kentang goreng, kue, sosis, biskuit, dan permen. Meskipun lezat, makanan makanan tersebut mengandung lemak jenuh & gula yang dapat menaikkan berat badan anda. Selain itu makanan jenis ini mengandung kolesterol tinggi. Makanan ini dapat diganti dengan berbagai jenis makanan lain yang menyehatkan seperti buah buahan dan sayuran. Memang bukan terlihat sesuatu yang menarik, namun anda bisa melakukan sedikit variasi.

6. Berjalan

Berjalan juga merupakan cara yang bagus untuk membakar kalori. Rata-rata orang dapat membakar kalori dengan berjalan. Mulai dengan berjalan 100m sehari dan ingat untuk berjalan pada kecepatan yang cepat. Perlambat tempo jika anda kehabisan napas. Lalu pilihlah menggunakan tangga daripada lift. Selain itu, menurut studi tertentu, berjalan selama 15 menit dalam sehari dapat meningkatkan harapan hidup anda selama 3 tahun. Ini adalah cara terakhir yang dapat anda gunakan untuk menurunkan berat badan.

Itu sedikit cara yang dapat anda lakukan agar berat badan anda berkurang dan membuat anda lebih percaya diri. Lakukan penurunan berat badan tanpa harus menyakiti diri anda sendiri. Semua butuh proses dan lakukanlah yang terbaik untuk anda. Semoga sukses menurunkan berat badan!